Les principaux termes liés à mon travail — expliqués clairement et en détail.
Le Brainspotting a été développé en 2003 par David Grand. Grâce à une direction du regard précise, on trouve un « brainspot » — un point du champ visuel lié à un souvenir difficile. Tant que ce point est maintenu, le cerveau peut traiter l’expérience à son propre rythme, souvent même lorsque les mots seuls ne suffisent pas.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et l’EMI (Eye Movement Integration) reposent sur des mouvements oculaires guidés, souvent complétés par le Brainspotting. Cette stimulation bilatérale aide le cerveau à retraiter et à apaiser des souvenirs traumatiques bloqués. L’EMDR est l’une des approches les mieux étudiées en thérapie du trauma.
L’hypnothérapie utilise un état de transe détendu et concentré, dans lequel l’inconscient est particulièrement accessible. Cela permet de modifier en douceur les images intérieures, les habitudes et les schémas de réaction. Vous restez conscient·e et gardez le contrôle à tout moment.
La psychothérapie par la parole constitue le socle de tout accompagnement. Dans un dialogue de confiance, les pensées, émotions et schémas pesants deviennent compréhensibles, ce qui permet de développer de nouvelles stratégies d’adaptation saines. Elle crée le cadre sûr dans lequel les autres méthodes peuvent agir.
L’orientation ressources consiste à partir de ce qui est déjà là — vos capacités, vos expériences et vos sources de force. Celles-ci sont renforcées de manière ciblée, afin que vous puissiez aborder les situations difficiles depuis un ancrage intérieur plus stable.
Les approches basées sur la pleine conscience et les techniques de relaxation aident à revenir ici et maintenant et à apaiser un système nerveux suractivé. Pratiquées régulièrement, elles renforcent l’équilibre intérieur, développent la résilience et constituent une protection efficace contre le stress et le burnout.
Dans un trouble panique, des crises d’angoisse soudaines et intenses surviennent de manière répétée, souvent accompagnées de palpitations, d’essoufflement ou de vertiges. Beaucoup développent en plus la « peur de la peur ». L’accompagnement vise à comprendre ce cercle et à le rompre pas à pas.
Un trauma survient lorsqu’un événement bouleversant dépasse les capacités de traitement habituelles du système nerveux. L’expérience reste alors stockée comme « non digérée » et peut resurgir plus tard sous forme d’angoisses, de tension ou de reviviscence. Des méthodes spécialisées aident le cerveau à intégrer après coup ce qui a été vécu.